Brak mleka, brak wapnia?

Mleko i produkty mleczne zaliczamy w naszych kręgach kulturowych do najważniejszych źródeł wapnia. Każde dziecko zna powiedzenie: "Pij mleko a będziesz miał zdrowe kości!". Wapń faktycznie pełni ważne funkcje. Zmagając się z nietolerancją laktozy trzeba zatem uważać na to by dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią jego ilość.

 

  1. Wapń nas wzmacnia.

    Nasze kości składają się w dużej mierze z wapnia, który czyni je mocnymi i odpornymi. By nie stały się porowate w sędziwym wieku, należy zwracać uwagę na to, by organizmowi dostarczać odpowiednią jego ilość. Wapń jest także składnikiem naszych zębów, muskułów oraz pełni ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Niedobór wapnia może spowodować osteoporozę lub krzywicę u dzieci.

  2. Jakie produkty zawierają dużo wapnia?

    Bez mleka, nie ma szans na wapń? Oczywiście, że nie! Istnieje wiele innych produktów spożywczych zawierających dużą ilość wapnia: warzywa i owoce zawierają go wiele, a przy tym i witaminę K. Oba składniki odżywcze są ważne dla budowy naszych kości. Przede wszystkim brokuły, koper włoski, por czy jarmuż są prawdziwymi bombami zawierającymi wapń. Także orzechy, sezam, figi oraz woda mineralna są bogatymi w tą substancję produktami spożywczymi. Czasami sensownym wyjściem jest spożycie preparatów zawierających wapń. Warto skonsultować to z lekarzem.

  3. Witamina D to ważny towarzysz wapnia.

    Nasz organizm potrzebuje witaminę D by wchłonąć wapń. Skąd ją wziąć? Nasz organizm syntetyzuje ją pod wpływem promieni słonecznych. Zatem: warto wyjść na dwór! Inne możliwości np. spożywanie: ryb, żółtek jaj, produktów mlecznych.

  4. Ruch pomaga zapobiec osteoporozie.

    Oprócz dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości wapnia, należy także dbać o ruch. Aktywnośc ruchowa wspomaga przede wszystkim nasze mięśnie i kości, wzmacnia je i zapobiega urazom a ponad to stymuluje gruczoły dokrewne które wydzielając wiecej hormonów podnoszą naszą sprawnosć intelektualną oraz poprawiają nastrój.

Kategorie
Archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl